Mentale Gesundheit: Resilienz und Lebensfreude im Alltag

Übersicht

Sie möchten Ihr Wohlbefinden aktiv gestalten?

In diesem Workshop erhalten Sie konkrete Werkzeuge und inspirierende Impulse, um Ihre mentale Stärke im Alltag zu leben. Nach kurzen, prägnanten Wissensbausteinen erwarten Sie praktische Übungen, die Sie sofort umsetzen können – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude.

Mental stark im Alltag

Dieser Kurs ist ideal für psychisch gesunde Erwachsene, die ihr Leben bewusster und ausgeglichener gestalten möchten.
Wichtig: Bei schweren psychischen Erkrankungen ist eine Teilnahme nicht geeignet. Dieser Workshop ersetzt keine Therapie, sondern ist ein Angebot zur Prävention und Stärkung.

Bereit, Ihren Alltag mit mehr Leichtigkeit und mentaler Stärke zu füllen? Dann sind Sie hier genau richtig! 💪✨

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Eckdaten

  • 8 intensive Kurseinheiten à 60 Minuten (2x 4 Stunden)
  • Kompakt an 2 Tagen – perfekt für Ihren vollen Terminkalender
  • Praktisch, alltagstauglich, wirksam
  • Alle Übungen als Handout für zu Hause

Kosten

320€ inkl. Verpflegung in den Pausen

Inhalte

  1. Mentale Gesundheit – Was ist das, wie geht das und was habe ich davon?
    Vorstellung des Konzepts „Mentale Gesundheit“. Wir machen ihre persönliche Bestandsaufnahme. Was wünsche ich mir? Was fehlt mir? Wo möchte ich mehr erfahren?
  2.  Entspannen und loslassen – das Entspannungstraining
    Vorstellung und Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken und -methoden
  3. Mentaltraining
    Kennen Sie die Erfahrung, dass durch bestimmte Gedanken und Vorstellungen auch körperliche Reaktionen ausgelöst werden können? Wenn Sie sich zum Beispiel vorstellen in eine Zitrone zu beißen? Bei diesem Termin geht es um förderliche Denkweisen und Einstellungen, die uns helfen können Stress abzubauen.
  4. Problemlösetraining
    Stress, Belastung und Überforderung entsteht, wenn wir keine Lösung für ein Problem sehen oder wenn eine Umsetzung nicht möglich erscheint. Bei diesem Termin geht es um Strategien Problemsituationen aktiv zu meistern.
  1. Genusstraining
    Erholen und Genießen und wie geht eigentlich „Pause“?
  2. Stressbewältigung durch Sport und mehr Bewegung im Alltag
    Anregungen und Tipps zu verschiedenen Möglichkeiten sich im Alltag zu Hause und bei der Arbeit durch Bewegung zu entlasten
  3. Ich und mein soziales Netz
    Eine wichtige Stütze ist das „sich verlassen können“ auf sich und auf andere. In diesem Termin geht es um die Pflege und Förderung von Vertrauen.
  4. Das „große Ganze“
    Was gibt mir Sinn? Was ist mir wichtig? Gerade in schwierigen und stürmischen Zeiten brauchen wir Anker, die uns festhalten und einen Ausblick. In diesem Termin möchte ich mit Ihnen auf ihr „großes Ganzes“ schauen.

Kostenübernahme

Dieses Angebot richtet sich an Selbstzahler:innen.

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