Der Präventionskurs „Mit Menschlichkeit: Wege aus der Einsamkeit“ richtet sich an Erwachsene, die sich chronisch einsam fühlen – unabhängig davon, ob sie in einer Partnerschaft leben, einen großen Freundeskreis haben oder scheinbar gut sozial eingebunden sind. Einsamkeit ist kein Zustand, der nur durch äußere Umstände wie Alleinsein entsteht, sondern oft durch innere Blockaden, Selbstzweifel oder soziale Ängste verstärkt wird. Daher sprechen wir sowohl Menschen an, die sich mehr Kontakte und Verbundenheit wünschen, als auch Menschen an, die sich trotz äußerer Kontakte emotional isoliert fühlen oder sich aus Angst vor Ablehnung oder dem Gefühl, „nicht gut genug“ zu sein, sozial zurückziehen.
Der Kurs dient der Prävention und Gesundheitsförderung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sollte sich ein Behandlungsbedarf ergeben, beraten wir Sie gerne im Anschluss an den Kurs dazu.
Einsamkeit verstehen: Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein – warum wir uns auch in Gesellschaft einsam fühlen können
Mitgefühl mit sich und anderen: Die drei Säulen – Achtsamkeit, gemeinsame Menschlichkeit und Freundlichkeit zu sich selbst – als Grundlage für mehr innere Verbundenheit
Arbeit mit dem inneren Kritiker: Selbstabwertende Gedanken erkennen und durch mitfühlende Selbstgespräche ersetzen
Akzeptanz- und Commitment-Training (ACT): Psychologische Flexibilität entwickeln, um aus dem Kreislauf von Vermeidung und Rückzug auszusteigen
Achtsamkeitsübungen: Körperwahrnehmung und Meditationen, um Einsamkeitsgefühle bewusst wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden
Werteklarheit: Identifikation persönlicher Werte im zwischenmenschlichen Bereich (z. B. Verbindung, Unterstützung, Authentizität)
Engagiertes Handeln: Konkrete, machbare Schritte in Richtung sozialer Teilhabe – von kleinen Gesten bis zu neuen Kontakten
Kognitive Defusion: Techniken, um sich von belastenden Gedanken wie „Ich bin nicht liebenswert“ zu distanzieren
Dieses Angebot erfolgt im Rahmen der psychotherapeutischen Grundversorgung und wird von den Gesetzlichen Krankenkassen vollumfänglich übernommen. Voraussetzung ist das Wahrnehmen einer psychotherapeutischen Sprechstunde, in der Indikation und Erwartungen besprochen werden.
Die Kostenübernahme durch private Krankenversicherungen ist abhängig von Ihrem vereinbarten Versicherungsschutz. Eine Teilnahme als Selbstzahler:in ist möglich.
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